Estar muchas horas de pie puede causarnos graves problemas con nuestra espalda, inflamación en las piernas, problemas de circulación sanguínea, llagas en los pies y cansancio muscular. En multipapel os hemos preparado una serie de consejos que deberías tener en cuenta si pasas largas horas de pie:
1. Las superficies del trabajo deben ser ajustables a las distintas alturas de los trabajadores y las distintas tareas que deban realizar.
2. Los trabajadores deben llevar zapatos con empeine reforzado y tacos bajos. La calidad del calzado y el tipo de material del piso son factores importantes que contribuyen a la comodidad de permanecer de pie.
3. El trabajador no debe tener que estirarse para realizar sus tareas. Así pues el trabajo deberá ser realizado a una distancia de 8 a 12 pulgadas (20 a 30 cm) frente al cuerpo.
4. El puesto de trabajo debe estar diseñado de forma tal que el trabajador no tenga que levantar los brazos y pueda mantener los codos próximos al cuerpo.
5. Usar “descansapies” permitirá turnar el peso del cuerpo sobre un pie y luego sobre el otro, proveyendo un importante mecanismo de descanso.
6. Usar plantillas antifatiga, reduce la hinchazón de los pies y la fatiga muscular.
7. Se deben realizar pausas de descanso. Se sugiere que cada 60 minutos trabajados, se tomen 5 minutos de descanso, ya que es en esos primeros minutos dónde hay una verdadera recuperación muscular.
8. Debe haber suficiente espacio para moverse alrededor y para cambiar la posición del cuerpo.
9. El trabajador debe poseer un asiento que le permite sentarse ocasionalmente. Los asientos expanden una variedad de posibles posturas corporales y dan al trabajador más flexibilidad.
10. Evitar inclinarse, estirarse y girar en extremo.
Fuente: http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=1103 http://www.ergocupacional.com/4910/23195.html http://www.ccsso.ca/oshanswers/ergonomics/standing/standing_basic.html
